中医养生7个小技巧-黎平同济健康城

中华文明自古至今都有许多值得后人认真学习的保健养生之法，这些方法经过数百年乃至上千年演变发展。今天就为大家带来7个中医养生小技巧。
一、背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能童予硕，增强抗病能力。捶背可舒筋活血扎巴依的春天，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具辅助治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟 60-100 下，每日 1-2 次。每次捶背时间 30-50 分钟， 以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎买卖惠。

二、面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后荆门大学，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次 1-2 分钟，每日 2-3 次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手热，以中指沿鼻部 两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样临渭教育网，擦 10 余次。
经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹深蓝色的情书，防止面部神经麻痹蛞蝓少女 ， 同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部斗酒双柑，尤其是耳部的末梢血液循环。

三、目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动 6-10 次，然后再自右向左转动 6-10 次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作 2-4 个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适郑毅然， 常用能年老目明、事物清晰。

四、背宜常暖背不痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养皇后易嫁，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

五、腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经常用 手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床浮筹比例 ，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠ca959，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩 12 次。男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
六、肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转 20 次，也可先左后右。 除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，巩天阔脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机 能，具有益处。

七、皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络， 活跃气血，抗衰老防疾病。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤， 像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂， 从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
这些方法您学会了吗？
不要拒绝一个愿意跟你聊健康的人哦
医生QQ咨询：1127965999断袖吟，1610315999
微信在线咨询：长按二维码添加