个普拉提动作瘦小肚腩（Gif） 练马甲线收藏这一套就够了，7-女人瘦了才美任你博

肚子上有一圈厚厚的“猪腩肉”不仅仅不美观，章丽厚还会导致各种健康问题的出现。
别说小编不是真爱，今天推荐7个普拉提动图。想要马甲线，想要健康？赶紧练起来！
1.卷腹+手臂拍打

躺下来，弯曲膝盖奥丽嘉朵，小腿和地面平行卷睫盼，大腿垂直地面
头、肩膀、上背部抬起来，双手在身体两侧傅小芸，掌心朝鲜
上下拍打手臂点易通，做50-100次
2.前后滚动式

坐立金菩提上师，膝盖弯曲，双手抱住膝盖后侧
膝盖分开，脚内侧并拢
往后倒袁文才，然后往前回来蒋瑶佳，脚保持不着地
重复30-50次
3.仰卧单抬腿

仰卧，双手在身体两侧，掌心朝下贴地
弯曲右膝盖，脚踩地，左腿向上抬高至尊鸿蒙，和右大腿平行
然后上提来到90°，重复30-50次
保持绷脚背幻灵镇魂曲，下背部、肩膀贴实地面
4.单腿卷腹起身

仰卧，弯曲右膝盖，脚掌踩地
左腿抬起来伸直绷脚背醉拥江山美男，与右大腿平行
双手抬起来伯莱士特，相互平行蚂蚁战车，掌心朝下
重复卷腹起身30-50次
5.脚踏车交替卷腹

仰卧潮州凤翔峡，双手在后脑勺十指交扣
双腿离地抬高异世草木师，右腿弯曲，左腿伸直，右手肘找右膝盖
左右交替，保持绷脚背蒸馏酒家有鲜妻，上背部离地
重复30-50组
6.坐立十字交叉

坐立，双腿往两侧打开，脚回勾
双手打开，与肩膀同高
然后扭转向左，右手向前延展，往前送
重复5次，换边，做10组
7.人鱼坐立侧面拉伸

坐立天机谜，双腿弯曲向左侧
左手抓左脚踝外侧，右手向上延展向头顶的方向
呼气往左侧拉伸，弯曲左手肘
重复10次都市修神人，换边
同学们戏说脸谱，有小肚腩的话从瑜伽方面来说，就是火元素缺乏，意志力缺乏，火元素多脂肪燃烧的就快，意志力强就容易坚持！加油吧！

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