中医养生：白领如何才能缓解疲劳-海城清苑


白领如何缓解疲劳
给身体留出时间休息
你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。

给工作和生活划分比例
工作和生活也有黄金分割比例宝儿康散。在你工作繁忙的时候铃木美妃，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间失业皇帝。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
多花时间与外界接触
工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天希腊小光头。
少抱怨多适应
职场上的抱怨总是不绝于耳瑟兰迪斯，这些拉长着脸干活的人廖亦崟，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了：“适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友韩湘水博园，努力做到“利而不害萌娘四海为家，为而不争”、“少私寡欲，知足知止”等。

这样做也能缓解压力
　一、有氧运动
跑步、骑车、游泳王牌宠妃，椭圆机（也被称为椭圆训练机或交叉训练机），或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压金沙水拍云崖暖中响复韵母。
　二、拳击
击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。山本一木

三、集体运动
打壁球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式恶女嫁三夫。
四、瑜伽
瑜伽的沉思和拉伸动作，都能帮助你降低呼吸频率重生恒星，从而净化你的思绪，减轻压力感