中医角度谈生命与运动的奥秘-杭州惠德堂中医门诊部



俗话说，“生命在于运动”。前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。药王孙思邈认为残清1864，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。为了更健康，更长寿，更好地养生，我们应该如何运动呢？

什么是运动升阳
从中医角度来看，阳气为生命之本，运动可升阳尾兽数数歌，阳气升发，则生命力自然旺盛。运动利于五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊年谊世好，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说高要一中，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。
过度运动则耗阳
运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动天堂餐馆，即会伤损健康。
如果运动过度，大量消耗体力乐活农庄，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块马秋子，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能大喜哥。但追求肌肉块需保持脾气健旺狗徒，否则，脾气散精于外而反虚于内，就不值得了。

运动要顺应四时规律
秋冬时节，阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动，即是逆反四时。冬天当然也可以运动，晴好的日子去公园晒晒太阳，散散步，打打太极，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。
世界上不少国家热衷于搞冬季奥运会，这就要求运动员在严冬里坚持训练，并要在冰雪上展示运动成绩。从中医来看，入冬后阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳。
运动的最好时节是夏天k8088。夏天阳气在外，毛孔打开，做些汗出淋漓的运动也不要紧。当然，夏天若过度运动也会损伤阳气，照样不利于健康。
如何运动升阳
中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。合适的运动最养生，使阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的效果。其要求有以下几条：
一则，尽量选择风景秀丽、空气清新的运动场所；二则，运动时汗出溱溱，此时阳气自内向外透出，带动汗液排泄。阳浮于外而内阳偏虚，因此切不可喝冷饮。否则最易导致排汗不畅，甚至反引邪内入；三则，诸多运动中以跑步最为方便，此法老少咸宜，或慢或快，皆可随意撒冷镇，且排汗最畅。
中年之后，阳气渐虚，体力必然弱于青年。中老年人当如何运动呢？陈启杰孙思邈建议：“养性之道，饕鬄常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观点亦适合于大病康复之人，此时正气尚虚，运动一定要适量孙锡良，亦需选择适合于自己的运动方式。有的老年人不服老，强行去选择年轻人的运动方式，即是逆反自然天地民心，其结果会事与愿违。

生命在于运动，动动当然好。但具体要做多大的运动量，亦当因人而异。年轻人阳气旺盛，稍多些运动挺好；中老年人阳气已虚，运动量要低于年轻人，以运动后精神焕发，身体轻健为度。
运动还与节气有关。夏则人气在外，可以多动；冬则人气内藏，应该少动。因为静可藏阳，静可生慧。但静绝不是懒惰的借口。





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