【视频】阳气不足寒一冬！一呼一吸上思天气预报，补肾壮阳，中医调息秘方大公开dt235！-韵味宁乡

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前几天随着初雪的降临，我们迎来了今年的冬至，俗话说：过冬至桐敷沙子，吃饺子。犹如过年一般，在这里我们祝大家冬至快乐！
一分钟谈健康




冬至




从中医理论讲，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。冬至养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
冬至习俗







1、吃水饺
每年农历冬至这天，在我国北方不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。“冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗房客网，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
2、喝汤圆
而在南方，则是吃汤圆。俗话说：“冬至大如年，过了冬至，新年来到。”冬至吃汤圆兽皮痣，也寓意家人团团圆圆。
冬至养生







从古至今，冬至对我们来说都是一个重要的节气，冬至过后体内的阳气开始萌芽，要顺应身体机能的变化，做好各方面的调养。
养生一
防寒加保暖、少有疾病烦
冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主抗日虎贲，外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
养生二
冬至要养藏、少动多生阳
冬至后，天气寒冷，养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳，避免急躁发怒藏名诗，以免扰动闭藏在内的阳气；补养肾脏十分重要。
养生三
补阳很关键、平时多锻炼
冬至养生应适当补养阳气，适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
养生四
养生先养心、健康少生病
养生最重要的是要养心。一个是保持心态健康、另一个是养护心脏健康！倪宝铎冬避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
冬至养生食谱







冬至进补总裁的前妻，不仅在冬至这一天要补拆东墙歌词，按照气候来说，接下来的15天都属于冬至节气，都可以进补。
羊肉萝卜饺子
食材：羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。
养生功效：营养价值全面，对所有虚寒病症均大有裨益。
山药鱼片
食材：鱼肉片、山药、青萝卜。
养生功效：补中益气。
滋补羊肉汤
食材：羊肉、党参、红枣、枸杞。
养生功效：健脾补气。大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。
冬至养生法








调息法
肚脐眼往下3寸，指头4个横指
方法：调整我们的呼吸，墨守关元穴。坐着或躺着，把心安静下来，鼻呼鼻吸，在呼气的时候，想一下关元穴，一呼一想寻堡奇遇，吸气时顺其自然。每次做2-3分钟即可。
功效：增强人体元阳之气的效果。

搓涌泉穴
位于足底部，如图所示
方法：晚上洗完脚，坐在床上盘起腿来，双手直接去搓，脚心3-500下，要经常按摩我们足底的涌泉穴。
功效：能起到很好的补肾的效果。

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